28 février 2008
Le Défi Santé 5/30, c'est quoi ça..?
On sait tous que les fruits et les légumes, ainsi que l'activité physique, sont d'excellents moyens de se maintenir en santé et aussi de prévention contre certaines maladies, comme le cancer, les maladies cardio-vasculaires et bien d'autres maladies chroniques dont sont malheureusement affligés bien des gens autour de nous. C'est donc dans ce but que le Défi Santé 5/30 a été mis sur pied il y a quelques années.
J'ai finalement convaincu l'homme, ainsi que moi-même, de relever le Défi Santé 5/30. Ce défi consiste à manger 5 portions de fruits et/ou légumes par jour et à pratiquer une activité physique pendant 30 minutes, au moins 5 jours/semaine. La campagne débute ce samedi 1er mars et se poursuivra pendant 6 semaines.
En consultant le site du Défi Santé 5/30, on pourra télécharger le calendrier 5/30 sur lequel il est facile de suivre sa propre progression en enregistrant quotidiennement le nombre de portions de fruits/légumes que l'on a mangées ainsi que le temps consacré à l'activité physique de son choix. On apprendra ce qu'est une portion de fruits/légumes; on pourra suivre son poids et son tour de taille grâce aux pistes de solutions pour changer ses habitudes et les conserver; comment faire ses choix pour manger santé quand on va au resto; enfin, une foule de petits détails pour nous aider à poursuivre et à atteindre notre objectif.
À partir de maintenant, comme il me faudra manger plus de légumes, je devrai trouver des façons de les apprêter afin de les rendre plus intéressants car, comme je l'ai déjà mentionné, je ne suis pas une très grande amateure de légumes. Quant à l'activité physique, 30 minutes d'une marche d'un bon pas ou deux périodes de 15 minutes de cette activité suffisent à atteindre son objectif.
Je dois mentionner que j'ai aussi convaincu ma presque-cousine Tarzile à s'inscrire. Dommage que nous ne soyons pas voisines, cela aurait été bien agréable de faire notre activité ensemble tout en papotant de choses et d'autres. Et maintenant, qui sont intéressés à relever le Défi Santé 5/30?
