28 février 2008
Le Défi Santé 5/30, c'est quoi ça..?
On sait tous que les fruits et les légumes, ainsi que l'activité physique, sont d'excellents moyens de se maintenir en santé et aussi de prévention contre certaines maladies, comme le cancer, les maladies cardio-vasculaires et bien d'autres maladies chroniques dont sont malheureusement affligés bien des gens autour de nous. C'est donc dans ce but que le Défi Santé 5/30 a été mis sur pied il y a quelques années.
J'ai finalement convaincu l'homme, ainsi que moi-même, de relever le Défi Santé 5/30. Ce défi consiste à manger 5 portions de fruits et/ou légumes par jour et à pratiquer une activité physique pendant 30 minutes, au moins 5 jours/semaine. La campagne débute ce samedi 1er mars et se poursuivra pendant 6 semaines.
En consultant le site du Défi Santé 5/30, on pourra télécharger le calendrier 5/30 sur lequel il est facile de suivre sa propre progression en enregistrant quotidiennement le nombre de portions de fruits/légumes que l'on a mangées ainsi que le temps consacré à l'activité physique de son choix. On apprendra ce qu'est une portion de fruits/légumes; on pourra suivre son poids et son tour de taille grâce aux pistes de solutions pour changer ses habitudes et les conserver; comment faire ses choix pour manger santé quand on va au resto; enfin, une foule de petits détails pour nous aider à poursuivre et à atteindre notre objectif.
À partir de maintenant, comme il me faudra manger plus de légumes, je devrai trouver des façons de les apprêter afin de les rendre plus intéressants car, comme je l'ai déjà mentionné, je ne suis pas une très grande amateure de légumes. Quant à l'activité physique, 30 minutes d'une marche d'un bon pas ou deux périodes de 15 minutes de cette activité suffisent à atteindre son objectif.
Je dois mentionner que j'ai aussi convaincu ma presque-cousine Tarzile à s'inscrire. Dommage que nous ne soyons pas voisines, cela aurait été bien agréable de faire notre activité ensemble tout en papotant de choses et d'autres. Et maintenant, qui sont intéressés à relever le Défi Santé 5/30?
Commentaires
Moi ça coince au niveau de l'activité physique... Je me lève à 5 h 15 et je rentre à 18h avec du boulot. Depuis plusieurs années, je marche le mercredi après-midi pour faire de l'activité physique au moins une fois par semaine mais ce n'est pas évident. C'est vrai qu'à 2 c'est beaucoup plus sympa....
En tout cas pour les fruits et légumes, j'en mets beaucoup plus au menu qu'avant. J'aime beaucoup les grandes assiettes de salades variées (salade, crudités et fruits frais...).
Bises
Depuis plus de 10 ans, je suis le Guide alimentaire canadien pour des raisons de santé car c'est le régime que doivent suivre les diabétiques (un médecin m'a d'ailleurs déjà dit que si toutes les personnes suivaient un régime de diabétiques, il n'y aurait pas beaucoup de problèmes de santé). Où j'ai de la difficulté c'est le mouvement car je travaille à la maison et les heures sont irrégulières. J'ai maintenant un bicycle et je vais au travail et j'en reviens à bicyclette... un trajet de 15 minutes, matin et soir ;-P Bravo pour votre décision, l'Homme et toi. Vous vous en porterez mieux.
Belle initiative pas toujours facile à suivre pour l'activité quand on travaille à l'extérieur... ou chez soi!
Mais pour les légumes et les fruits, cela ne me paraît pas trop difficile.
J'essaie de faire de même, mais c'est pas toujours facile (budget, temps, etc...)! Bon courage, alors!
Bises et bon weekend,
Rosa
Tu n'es pas que gourmande, tu es sérieuse aussi. Si je réfléchis bien, je suis assez loin du compte, pour les fruits et légumes. C'est une bonne idée en tout cas et je vais allez regarder sur le site ce que le 5/30 propose.
C'est une très bonne idée car c'est vrai qu'on a tendance à ne pas manger assez de fruits et légumes! Avec l'été il y aura plein de fruits délicieux à manger! Si ça t'intéresses j'ai publié aujourd'hui la recette d'une salade sur mon blog, avec ça tu feras le plein de fruits et légumes!
Bon courage en tout cas pour tes 6 semaines d'effort!
Beau défi !
Belle initiative ! Tu ne regretteras pas ton inscription car le bien-être qui ressort de ces habitudes de vie (alimentaire et sportive)est incroyable !
J'ai l'impression que le gouvernement canadien se préoccupe beaucoup de la santé de ses citoyens, et c'est tant mieux pour vous! Je vois souvent passer des conseils en provenance du Canada pour améliorer la santé en passant par l'alimentation et l'exercice physique. Je te souhaite du succès pour ce défi, et qu'il te donne l'envie de continuer au-delà des 6 semaines!
À chaque année j'embarque, mes deux points faibles sont la consommation de légumes (pour les fruits pas de problème!) et l'exercice physique, quand c'est rendu la fin de la semaine.
La France devrait suivre cette idée. C'est très bien!
La France devrait suivre cette idée. C'est très bien!
Je te félicite pour ton inscription au défi 5/30. Je suis inscrite moi aussi. Lorsque nous prenons conscience des aliments dans notre assiette, il n'est parfois pas si simple d'atteindre les 5 portions de fruits et légumes par jour. Quant à l'activité physique, le manque de temps est souvent associé comme barrière à la pratique de l'activité physique. Pourtant, il est facile de marcher au dîner, à la fin de la journée et cela peut se faire avec les enfants, le conjoint, les amis. C'est une question de priorité bien souvent. Je lancerais la question à tous: votre santé, vous y accordez quelle priorité?
Je vais aller jeter un oeil!!!
Merci pour nous entraîner à l'effort ! Ce site est intéressant et c'est un bon début !
En ce qui me concerne, régime et sport sont au programme à la suite de ma dernière prise de sang (trop de cholestérol).
Quand je dis sport, je veux dire marche, vélo et un peu de nage !!
Quand je dis régime, c'est remplacer les sucreries et friandises par des légumes et des fruits.
Donc, ta chronique tombe à point !
Bonne journée sous la neige !
Diane, on s'encouragera à distance! C'est demain, le grand départ.
J'embarque moi aussi. Je suis déjà inscrite depuis un petit moment!!!
Véro (anciennement Des étoiles dans les yeux!)
très bonne initiative. bisous@+
Une très bonne idée de "se mettre au vert". Je suis sûre que tu vas trouver mille façons d'accomoder tes petits légumes.
Bises et à bientôt.
paola.
Il faudrait vraiment que j'en prenne de la graine !
Très bonne initiative ; )
J'aurais été interressée si je suivais pas un régime hyper-proteinée... (pas très sain, je sais, mais c'est a court terme, je te rassure!!) En tout cas bon courage a toi!!
Bravo!!! Tu as tous mes encouragements pour cette initiative.
De mon côté, ce n'est pas les légumes car les 5 portions par jour sont toujours facilement atteintes mais c'est le "30" qui me pose problème et pour lequel je manque de persévérance. Mais comme je suis toute la journée debout, je me dis que c'est (presque) pareil ;)
